能南安東軍 糧食記錄

最近的食物安全問題，
所以去賣場買東西的時候都會特別看一下產品的成份，
只能儘量找天然的東西吃了

一日早餐：香積飯*1(帶九包，多三包當預備糧，配料是海帶芽加乾燥蔬菜)
一日晚餐：關廟麵*1(一大包10份，多四份當預備糧，或是吃不夠的時候加的配料是海帶芽加乾燥蔬菜，外加昆布片提味)
行動糧：
半顆八仙果(新竹某經營三代的中藥行買的，止渴的好東西)
可可粉*7(costco買的)
combos(198.5g，143kcal/28g)
巧克力(五條，210g，212kcal/48g)
牛油餅(10份，200g，510kcal/100g，逛了大潤發、愛買、億客來、頂好，最後才買到，保存期限一年，前面幾包還已經過期，從後面拿今年二月才做的)
沙琪瑪(600g，494kcal/100g，耐壓可隨便塞進背包裡)
腰果(180g，584kcal/100g)
蘇打餅(140g，512kcal/100g)

一天1000kcal的行動糧上次吃不完，
500kcal又怕少，
就折中吧，
所以一天的行動糧約150g

不過，
這些都用不到了，
下次出門再帶吧

登山糧食 參考

就我的習慣，
早上會吃麵包再加一上一杯熱飲，
吃不完的麵包可以帶著路上吃，
我不那麼喜歡吃粥，
如果吃不完不好處理，
也不太想早上開伙煮油的東西，
不好清理

早點是早餐和午餐之間的一頓，
大概是9點10點左右吃的，
可以吃一些高熱量食物，
大概需要500kcal的熱量，
帶自己喜歡吃的東西，
行動糧我是包含在早點的部份，
也不需要在這個時候把東西全部吃完，
路上餓了都可以吃

午餐大概也是麵包，
最多煮個熱水，
或是早點和午餐合在一起，
總共約1000kcal

晚餐還沒有想到，
等想到再說

記得要考慮水源的問題，
如果是要揹水的路線，
不要帶需要很多水的食物

記得要多帶一天的預備糧，
這個帶泡麵或是餅干就可以了，
以可以快速補充熱量的食物為主

原則上帶輕的東西，
帶沒有皮或是子的東西，
不要帶上山後又帶下山，
所以不要帶太多的糧食(預備糧除外)，
最好是一人一天的糧食重(不含水)大概是400g左右，
三天就約1.2kg

燃料的部份，
瓦斯(大450g，小250g)，
一大瓦斯約二小瓦斯，
四人一天約3/4個小瓦斯，