一波多折的外木山4000m海泳

最早同事在問要不要去報名外木山的海泳時，
是答應要去的，
報名的最後一天是5/11星期一，
前一個星期五在msn上和同事說「因為已經有一年多沒有練習，
所以不想去了」，
不過同事似乎覺得我在開玩笑，
所以報名的最後一天--5/11星期一早上，
他就去報完名了，
等早上上班在公司遇到他的時候，
我已經在名單上了

不過星期五在決定不去海泳的時候，
我就決定要去哈盆露營了，
同事本來想找人替代的，
不過一直沒有找到，
但是一直到活動的前一週的星期五-6/5，
我還是沒有打算要去海泳，
而是要去露營，
那報名費怎麼辦呢？
這是個好問題

然後，
6/8(一)因為考慮天氣，
加上最近客戶的case，
星期六有很大的機會要加班，
所以露營延期了，
因此重新考慮了去海泳的可能性

6/13(六)下午從新竹出發的時候，
還沒有下雨，
直到四點到公館的時候才看到大雨，
有點擔心隔天海泳的狀況，
直到晚上入睡前，
還是一直有雨的狀況

晚上和同事去買水母衣，
為了怕海泳時遇到水母，
就算不遇到水母，
也會有保暖和抗uv的效果，
因為去海泳的關係，
店員交待海泳完要把水母衣去泡水二個小時，
脫水陰乾就好了

6/14(日)五點半從永和同事家出發，
一同參加海泳，
出門時雖然有點陰陰的，
至少沒有下雨，
還可接受

一報名到的時候，
領到衣服、毛巾、一包零食(章魚花)、哨子、泳帽，
這時候覺得有人幫忙補給或是收東西真好，
我們一行六人只能自己靠自己，
車子停著有點遠，
只好去報到處寄物，
等回來再拿

等下水的時間感覺還算快，
大概是上次的經驗是去日月潭吧，
上萬人等下水花的時間太久了，
這個一二千人的活動還可以接受

我帶了一個防水袋，
但是因為有同事之前去日月潭的時候防水袋進水，
手機掛點，
對防水袋心存疑慮，
因此多加了一個樂扣，
樂扣裡又加了塑膠袋，
三層的保護會安心一點，
不過事實証明是防水的，
可能是同事的防水袋是旅行社送的，
品質不是很好

游海水的感覺很輕鬆，
很容易浮起來，
不過會不小心吃進海水，

游蛙式可以一直對準方向，
游自由式常常會偏離航道，
很奇怪別人為什麼可以游得那麼直呢？

有些人帶了浮潛的工具下水，
游起來特別輕鬆，

剛下水時游了一段自由式，
但是看到水底從看得到海底變成看不到海底，
心裡會有一點怕怕的，

前半段一直是團體前進，
常常休息，
後來決定努力往前，
就一直游到上岸，
上岸前有點站不起來的感覺，
慢慢起來上岸，

後半段因為水放在防水袋中不好拿，
又常常不小心喝到海水，
只好一直忍到上岸一口氣喝了兩瓶水，
而上岸沒多久，
也聽到基隆市長也上岸了，
除此之外，
開始下雨了，
反正已經全身濕了，
好像不差這些水

結束時領了便當和加了護貝的証書，
感覺還蠻有誠意的，
不過不游也應該拿得到証書就是了

便當吃完，
坐同事的車到捷運站，
自行坐車回新竹，
還要公司牽車，
應該是累了，
也許昨天也睡不好，
幾乎坐在車上的時候就是昏睡，
連自己什麼時候睡著的都不知道

海泳很有趣，
不過覺得很累，
感覺比騎車還累，
下次來騎車吧

延伸閱讀：
外木山4000m海泳達成 « 60$

久違的晨泳

這個月又開始晨泳了，
應該說在最近爬完山後，
開始認真的去晨泳了，
辦公室坐位旁的年曆記錄了每個晨泳的日子，
五月16天，
六月7天，
七月3天，
八月最多可以游19天，
目前2天，

恢復晨泳的第一天，
覺得好累、好餓，
中餐吃很多還是覺得餓，
也許是心理作用吧，
中午也例外的睡了半個小時，
覺得之前好像也沒有這樣子，
怪怪的....

年曆上六日的時間，
也寫滿了活動的時間，
大概.......到十月中之前很少有連續在家兩週的，
連農曆七月也是有活動，

活動排的滿滿的好或不好？
有沒有時間休息？
或是，
其實對我來說，
滿滿的活動是一種休息？
空下來的時間反而不是？

好像...突然知道怎麼游自由式久一點了

早上在晨泳的時候，
突然在想一件事，
我是要先求游得快，
還是能夠游得遠？
是那一件事先做得，
我才比較會游呢？

一直想到要調整自己的呼吸，
知道這樣子才能游得久一點，
可是現在每次都只能游一趟50m，
雖然覺得一趟需要1'10"到1'20"之間，
似乎也不算是很快，
我還算滿意這個速度，
但是每游一趟就要休息一陣子有也沒有效率
而且因為想要游得快，
所以手就比較用力划水，
不過也因此有時候會姿勢不是很對，
好像快就比較好的樣子

突然想說那我就先把姿勢練對好了，
慢慢的游，
突然間，
好像50公尺的障礙就不見了，
呼吸沒有那麼喘，
動作也做得比較好，
只是游得慢了一點(1'30-2'00"之間吧，沒仔細算時間)，
但是100m、200m、400m、600m好像都可以連續游得完，

那之間游那麼久都游不久是怎麼回事？
大概是「欲速則不達」吧，
在游的時候把心思放在手的動作和呼吸的配合上，
慢慢來，
反而覺得50m不是那麼遙遠的距離

不過我的個人目標目前是下面兩個，
一個是6分鐘游完200m，
(是為了參加七月底的「IRIA國際搜救教練聯盟急流工作人員」暨「中華民國急流泛救協會急流救生員」雙證訓練班的基本要求)
一個是50分鐘內完1500m，
(是為了參加三鐵的基本限制，
不過，
我什麼時候才能(會)去報名嗎？)

再游二、三個月的晨泳應該或多或少會有進步吧...

Reminder: 自由式

覺得在還不知道要怎在游自由式的時候，
很順的呼吸方式，

我是划三次換氣一次(就是一邊換一次氣)，
原本是在水中划三次都是慢慢的吐氣，
然後再出水面換一次氣，
可以每次游50公尺後，
就很累，

星期五早上的晨泳，
好像突然發現了比較順的呼吸的方式，
就是在水中的前兩次划水時，
先不吐氣，
然後在第三次划水吐氣出水換氣，
這樣子的方式對我來說好像比較好，
需要下個星期再練習看看

另外，
有個以前是學校游泳隊的同事，
談了一下之前在學校教練訓練時的方式，
就是不論一次能游多遠，
先給自己定個目標，
可能是400公尺或是800公尺，
只要雙腳一落到泳池底，
就再繼續往前游，
先求會游，
再慢慢修改姿勢，

看起來我應該要試試看的，
最近我都是蛙式和自由式各50公尺，
想說在游蛙式的時候，
可以調節一下游自由式的氣，
只是看樣子這個游法是不會對游自由式有進步的，
還是應該要強迫自己只能游自由式的...

關於手的姿勢，
手划出水面後，
抬臂且屈臂手向前斜伸入水面(在肩膀的正前方入水)，
抓水由身體內側划水向大腿出水

還要好好的練習一下怎麼好好的划水...

白眼圈 vs 烤焦了

應該是晨泳的關係，
皮膚越來越黑，
可是眼睛週圍因為戴泳鏡的關係，
明顯的比較白一點，
所以我有一圈的「白眼圈」，
就算是原來有「黑眼圈」，
對比之下也都什麼都看不到了，

另外，
也許是因為皮膚比較黑的關係吧，
皮膚被同事形容成烤焦了，
無言...

好處是在我的身邊每個人都會感覺比較白.....

交大光復校區游泳池開放公告

天氣開始變暖了一點，
這週開始恢復去晨泳了，

自由式也開始有些進步了，
左右輪流換氣也可以游個100公尺，
不過還是覺得有一點點的換氣不太足的感覺，
應該是有些多餘的動作吧，
希望可以練到至少泳個1000公尺不休息...

早上的陽光在游某個方向時，
會一直照進眼睛，
很不舒服，
這樣子也就不能只游自由式了，
一邊蛙式一邊自由式還算可以，
還是該換個深色的泳鏡？

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光復校區游泳池開放公告
自96.05.01開放

晨泳時段 06:00~09:00 (週二~週五)

一般時段 14:00~18:30 (週一~週日)

歡迎多加利用

水溫20度c

今天是今年第一次晨泳，
有點冷的天氣，
水溫有點嚇人，
不敢停下來，
怕停下來就游不下去了，

聽管理員說五月開始有游泳課，
就只會開放到八點，
還說現在可以游到九點，
就多游一點啊，

嗯，
覺得有點冷，
游一個小時候就上岸了...


交大晨泳公告
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光復校區游泳池自96.03.13起 開放晨泳 。

開放時段：

週二~週五 06:00~09:00

自由式

斷斷續續學了一個夏天的自由式，
終於覺得自己算是會游了，
可以蛙式和自由式各50公尺連續來回，
但是離真正的游得好，
好像還有很大的進步空間，

我沒有要求自己游得快
(因為要求自己游得快也不見得真的能游得快)，
目前只希望能夠只靠自由式游個1000公尺

天氣慢慢變冷了，
去晨泳的時候都會覺得水好冷，
也似乎不是晨泳的好時節了，

不知道今年還會去游幾次，
也不知道今年能不能達成自由式1000公尺的目標，
嗯，
再看看囉...

我和浮板不是好朋友？

最近在學自由式，
先學踢水，

也許是踢不好的關係，
只要用上浮板，
就沒辦法踢水前進，
不用浮板還可以勉強的前進，

如果跳過踢水的部份，
把浮板夾在大腿的中間練習手的動作的話，
會覺得身體沒辦法平衡，
感覺上還是不用比較好...