手立式

上星期四晚上上課的時候，
老師教靠牆的手立式，

雙手打開，
撐在靠牆的地板上，
做比較短的犬式，
右(或是左)腳往上踢，
踢個兩三次後，
帶著另外一隻腳往上，
背呈自然曲線，
雙腳往天空施力
(像是踮腳尖走路的感覺一樣)

上星期四做不起來，
昨天晚上去上課時，
下課後在教室練了幾次，
居然可以做到了，
很神奇，

老師寄的信中說到意識在腳底，
我好像沒想什麼，
就做到了...
(對我來說，想太多反而做不出來)

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意識在腳底

做手立式腳翻上去踢牆的瞬間，把意識集中在腳底the mount of big toe，清楚腳底這一點的位置，持續把它對天空施力（就好像做肩立式的腳底），同時還保持呼吸，這樣做腳就容易碰到牆了。
試試看有沒有用囉！