[最近閱讀] M型社會

M型社會

作者：大前研一

出版社：商周出版

來源：博客來網路書店

[網址][登山] 登山糧食 參考

登山糧食
民國七十六年中秋，與吳澄寬、簡進清兩位岳界先進勘察卡社溪畔警備道。途經埔里，是夜與吳先生逛遍埔里街頭，巡遍豬油渣未果，據吳桑表示，當年他們爬山時從未帶過沙拉油，只要經埔里時買一些豬油渣，不僅省油，連肉都省了。質輕、可久存、熱量高、風味佳，一物道破登山糧食的要求。

登山糧食準備篇
登山/溯溪 糧食準備及實務（僅供參考）

登山糧食
應具備的條件為－體積小，重量輕，保存容易，營養高（亦即高熱量，高蛋白），容易消化，味道好，易於烹調，但以上條件，並不是全部都能顧及，因此在出發前應有完善的計劃與準備。

登山糧食
上山去，除了帶著好心情外，我們還能做的就是" 吃好、走好、睡好"，至於其他的，就交上天了吧。而這三件重要的事，吃就佔了三分之一，既然吃那麼重要，那麼到底該怎麼準備登山的糧食呢？

如何準備登山糧食
準備登山糧食屬於輕鬆的題目，不過還是很重要，畢竟食物是體力的來源。希望平常大家登山之餘，也能夠留心糧食問題。如何準備登山糧食，簡單地講，要體認登山者的實際需要，並隨時隨地向老山胞學習，不斷累積經驗。

登山糧食
糧食計劃在登山綜合計劃中與行程計劃、裝備計劃同樣重要。糧食是登山活動的行動能力來源，從開始上山到下山為止的活動中，所消耗的熱量及維持體力為主要目的，營養補給計劃亦是為了完成登山活動的明確目的之下，考量種種變化環境而適合登山的各種條件去計劃糧食。

登山糧食採購
領隊開列菜單必須考慮1.季節變化對菜價波動與蔬菜種類的影響，如颱風、豪雨後的蔬菜必大漲可考慮以果菜、根菜類或醃製菜為主，2.路線是否宿營於缺水的營地，3.忌購超市無真空包裝之冷藏或冷凍食品．此類食品易腐敗不易攜帶。

kikika

[網址] 用一張紙做外閃的反射板

80gsm Letter size 的噴墨印表紙，
不要使用亮面那一邊，

把紙拿成直的，
由底部的兩點往內取 2 inch 的點，
向上裁成倒梯形(長的)，
再由底部往上取 5~6 inch，
裁成短的倒梯形，

外閃轉九十度，
將上述紙片用橡皮筋固定在外閃上即可

一張紙

2007年嚕啦啦單驅車隊環寶島圓夢行程

過年的時候，
單驅車隊要去環島，

前年去過一次，
今年有同期想要去環島，
要不要再去一次呢？

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2007年嚕啦啦單驅車隊環寶島圓夢行程

總里程數：925km

第一天：2/19 (週一)
行程：台北→北宜公路→礁溪→蘇澳
路線：景美→新店→小格頭→坪林→北宜界→二城→礁溪→宜蘭→羅東→冬山→蘇澳
夜宿：蘇澳(玉荷塘)
路程：單日騎乘距離103km

第二天：2/20 (週二)
行程：蘇澳→蘇花公路→和平→新城→北埔
路線：蘇澳→東澳→南澳→漢本→和平→和仁→崇德→新城→花蓮
夜宿：12綠美三姊家
路程：單日騎乘距離106.4km

第三天：2/21 (週三)
行程：花蓮→花東縱谷公路→瑞穗
路線：花蓮→青華橋→光華→月眉→米棧→山興→富田→瑞穗
夜宿：瑞穗(紅葉溫泉)
路程：單日騎乘距離70.3km

第四天：2/22 (週四)
行程：瑞穗→台9線→台東
路線：瑞穗→玉里→富里→池上→關山→鹿野→初鹿→卑南→台東
夜宿：台東(民宿）
路程：單日騎乘距離96.3km

第五天：2/23 (週五)
行程：台東→南迴公路→楓港→枋山
路線：台東→太麻里→金崙→大武→達仁→壽卡→草埔→丹路→楓港→枋山
夜宿：枋山(枋山之星渡假村)
路程：單日騎乘距離95km

第六天：2/24 (週六)
行程：枋山→台1線→枋寮→台17線→左營→台1線→台南
路線：枋山→枋寮→林邊→東港→林園→小港→左營→後勁→楠梓→岡山→路竹→仁德→台南
夜宿：台南(台南學苑)
路程：單日騎乘距離108km

第七天：2/25 (週日)
行程：台南→台1線→員林
路線：台南→永康→新市→善化→官田→柳營→水上→嘉義→大林→斗南→莿桐→西螺→永靖→員林
夜宿：員林(昇財麗禧酒店)
路程：單日騎乘距離133km

第八天：2/26 (週一)
行程：員林→台1線→新竹
路線：員林→花壇→彰化→龍井→清水→大甲→苑里→通宵→後龍→頭份→新竹
夜宿：新竹(中信大飯店)
路程：單日騎乘距離121km

第九天：2/27 (週二)
行程：新竹→台1線→台北
路線：新竹→湖口→楊梅→中壢→桃園→龜山→新莊→後埔→中興橋→台北站
夜宿：台北(溫暖的家)
路程：單日騎乘距離73km

第十天：2/28(週三)
行程：北投會館慶功宴

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最後十四堂星期二的課(二版)

Tuesdays with Morrie

作者：米奇．艾爾邦

譯者：白裕承

出版社：大塊文化

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