阿朗壹古道

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單車 阿朗壹古道

2008/12/13 六庫行

2008/12/13 六庫行 at EveryTrail

距離 : 123.494 Km (76.736 Mile)
全程時間 : 9 Hour 10 Minute 10 Second(2008-12-13T06:33:05 ~ 2008-12-13T15:43:15)
移動時間 : 7 Hour 14 Minute 17 Second
停止時間 : 1 Hour 55 Minute 53 Second
全程平均速度 : 13.468 KMH(8.369 MPH)
移動時間平均速度 : 17.062 KMH(10.602 MPH)
最高速度 : 69 KMH(42.875 MPH)
最高高度 : 205 Meters(672.572 Feets)
最低高度 : 20 Meters(65.617 Feets)

碼表：
最大速度：53.0km/h
距離：125.5km
總騎程時間：7:04'11
平均速度：17.7km/h

0650 抵老爺酒店集合
0700 不見人影，自己先走
0705 打電話詢問同事，剛到老爺酒店，約定最晚在竹東學府路轉彎前等
0715 抵竹東學府路轉彎處，休息等人
0722 等到人，出發右轉學府路
0735 寶山水庫
0800 寶二水庫，沒有去環湖
0810 抵台三線，沿著台三線往南騎
0831 抵富興，發現偏離規畫的路線，左轉往峨嵋湖方向
0832 右手邊一條往三峰的路(竹43)，這是回程要走的路，續行
0835 在市區沿著「峨嵋湖咖啡」的方向走
0841 抵細茅埔吊橋，旁邊就是峨嵋湖，或稱大埔水庫(？)
0853 特別繞一下去照彌勒佛
0857 十五寮橋
0900 過十二寮橋，往頭份方向(苗18)
0908 抵台三線，往三灣方向
1003 抵126縣道，因為錯過了永和山，只好把後面三個水庫反順序走
1017 左側有苗16，為明德水庫南岸道路，約在126縣道25.5k到26k之間
1023 永春宮，有吊橋可走，可接南岸道路
1056 抵明德水庫停車場，休息吃東西
1106 獨自一人去環湖，順時鐘
1124 抵南岸叉路，右轉往南岸，此行為單線道，陡上陡下的路不少，後來才變雙線道
1144 看到薰衣草森林明德店路標，沒有進去看
1210 明崇寺觀景台
1153 抵霸頂，可從南岸接北岸
1200 會合，往台13線方向騎
1223 錦水，左轉往錦水國小(苗14)
1231 路邊有劍潭水庫字樣，之後轉向苗17，三灣方向，此斷有一長陡上坡，累
1250 叉路，應該是永和山環湖公路，取左，苗5
1310 接上苗17-3，右轉向永和山水庫，路口有個便利商店
1316 永和山水庫大門，之後s型上坡至霸頂
1325 抵涼亭，休息10分鐘，吃東西
1354 環湖叉路，不再環湖，往三灣方向，還是苗17-3
1400 久違的三和大橋
1405 在7-11休息買飲料，準備沿著台三線回家
1445 抵富興，走三峰公路，竹43
1520 抵雙溪
1528 抵園區三路，各自回家
1543 到家

心得：
1.地圖要看仔細一點，要去永和山水庫要走三和大橋，而三和大橋在三灣裡，誤以為是在省道上，所以一直騎得很高興，後來只好先去明德水庫
2.準備兩個飯糰好像不太夠，但是沒有上次去宇老大滿貫時的餓，所以好像又算夠
3.回程的上坡騎到沒力，這樣子要怎麼去雙北？
4.沒有去明德水庫的日新島，門票可抵消費，南端的入口好像是南岸單線轉雙線道時的第一個左彎的地方，好像不是很明顯
5.練習曲道練習上的動作和姿勢，對於「對於第一堂課,我學會在車上"跑",用體重去壓踏板,真的省力很多呢. 另外, 縮小腹立骨盆弓背也是這堂課所學到很重要的收穫...」還沒有什麼體會...

延伸閱讀：
yehmomo: [單車] 六庫行

曲道練習 資料收集

不知道是不是曾摔過二次，
一直對下坡有些恐懼，
特別是陡的下坡，

不過上次從宇老下到北橫的時間，
在北橫和羅馬公路上，
下坡滑的很順，

也許需要去學下坡的技巧，
讓自己的騎車技術更好了，
減少對下坡的恐懼

延伸閱讀：
KHS Bike School - Yahoo!奇摩部落格
[DOC]功學社KHS單車學校安全乘騎課程內容
阿妮奇部落【Annie K's Blog】: 曲道訓練
[分享] KHS飛輪教室之感想_Day1_(1/3) - arvin1688的新聞台 - PChome新聞台Blog
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Jungle Zone: KHS 校長騎越南橫心得整理

2008/12/06 南湖群峰 行前 個人心得

行程：
1.第一天下午2點前過雲稜就往審馬陣，不然就會在雲稜附近紮營
2.主南叉路至南峰、巴巴山來回需6小時
3.台七甲是否有交通管制？

撤退：
1.高山症：原路撤退
2.遇冰雪地形：不再繼續前進，擇地紮營

裝備：
1.禦寒衣物最多四件，
2.毛帽需能蓋耳
3.大黑垃圾袋2個為背包防潮用、晚上充當地墊放在睡墊下，不另外帶地布
4.水壺為個人一日水量的容器，空水袋2L為公裝裝水用
5.帶一頂四人帳和二個天篷(外帳)，睡外帳者建議攜帶露宿袋，晚上注意保暖
6.外帳帶雨傘有妙用
7.大力膠可繞在登山杖上，方便使用
8.鋁箔擋風板輕
9.瓦斯(大450g，小250g)，一大瓦斯約二小瓦斯，四人一天約3/4個小瓦斯
10.拖鞋考慮夠大可以穿著襪子的

其他：
1.訓練：每日跑3000m，男15min，女18min
2.早點(早中餐之間的一餐)和中餐一天約1000kcal
3.請勿攜帶過重物品，斟酌個人負重上山（個人裝備盡量小於10公斤！），並自備行動糧（糖果、巧克力等高熱量食物）。
4.高山症：丹木斯有幫助，但有些許副作用
5.口含薑片可去寒
6.太魯閣入園為行程的「第一天」的前一個月可申請
雪山入園為行程的「最後一天」的前一個月可申請

延伸閱讀：
蘇文政-高山病網頁
南湖大山群峰-1
南湖群峰
yehmomo: 山之王者 南湖大山

2008/12/03 夜騎 景觀大道、中華、元培、玄奘、景觀大道

距離 : 39.567 Km (24.586 Mile)
全程時間 : 2 Hour 7 Minute 41 Second(2008-12-03T19:35:33 ~ 2008-12-03T21:43:14)
移動時間 : 2 Hour 1 Minute 15 Second
停止時間 : 6 Minute 26 Second
全程平均速度 : 18.593 KMH(11.553 MPH)
移動時間平均速度 : 19.580 KMH(12.166 MPH)
最高速度 : 48 KMH(29.826 MPH)
最高高度 : 126 Meters(413.386 Feets)
最低高度 : 9 Meters(29.528 Feets)

在停車場摔掉頭燈，
只能靠同事的車燈騎車，
還是路線大部份都算是大路，
還算ok，
不過下次騎車前，
應該會把車準備好

元培和玄奘的路，
只能用路小車多速度快來形容，
下次應該不會想再騎這條路，
快回到中華大學的叉路時，
有個陡坡，
累人...

天氣冷騎車真苦，
下次要穿暖一點