瑜珈老師給的建議 -- 向下犬式

對於瑜珈中的向下犬式，
老師給我的建議....

[updated:2005/12/11]
向下犬式@Yoga Journal
====================

今天下課時研究到向下犬式骨盆向上翻的問題，說到腿後筋不夠長，你就宣告放棄了。其實還有後話，腿後筋不夠長也可以把骨盆向上翻，很簡單：

腳跟離地，不夠的話膝蓋彎。

這樣骨盆一定可以向上翻，背就可以平了。對犬式而言，延伸脊椎比伸展腿後筋重要，所以無法兼顧時，寧願放棄後者換取前者。

你的站姿體位法120分（腿超有力），後彎120分（大腿前側超柔軟），直劈80分（因為髖關節左右有對襯），唯獨向下犬式69分...（腰向上拱，胸口向下凹）這樣很昏倒ㄟ，因為向下犬式是瑜珈最經典的姿勢之一，而你程度又這麼好。